"Nu dorm mai mult de 2-3 ore pe noapte"
Este stiut faptul ca sindromul premenopauzal si menopauza ca atare pot afecta procesul somnului la femeile care se gasesc in aceasta perioada a vietii. Schimbarea nivelurilor hormonilor sexuali feminini (estrogeni si progesteron) afecteaza somnul, dar produce de regula si alte simptome subiective, precum: migrene, irascibilitate, astenie, depresie cu forme anxioase, senzatie de ameteala sau de lesin, transpiratii nocturne, bufeuri, tulburari de atentie si concentrare, tulburari cardiace (dureri precordiale, aritmii) si respiratorii (senzatie de presiune toracica). La toate acestea se mai adauga si simptomele obiective, caracteristice menopauz ei, traduse prin crestere ponderala, tulburari ale tensiunii arteriale, edeme, in special la nivelul picioarelor etc.Revenind la tulburarile de somn, alaturi de menopauza, procesul firesc de imbatranire isi lasa amprenta asupra valorilor unor neuromediatori chimici importanti melatonina, serotonina, dopamina, acetil-colina care determina, prin scaderea lor progresiva, tulburari ale ritmului somn-veghe, dar si manifestari neurastenice, neurovegetative si psihosomatice, care tulbura profund starea de liniste si armonie homeostazica, la persoanele aflate in aceasta situatie. Totodata, administrarea unor medicamente care includ antidepresivele, decongestionantele nazale, bronhodilatatoarele, corticosteroizii si antihipertensivele pot interfera cu somnul, determinand tulburarea acestuia.Pentru a contracara actiunea factorilor mai sus amintiti si a restabili un echilibru neuro-endocrin care sa permita reinstalarea unui somn de calitate, va recomand urmatoarele remedii:* Stress Tame actioneaza prin cresterea nivelului serotoninei si dopaminei, reducand efectele negative ale excesului de cortizol, secretat in situatii de stres, prin scaderea nivelului hormonului adenocorticotrop. Este recomandat in: nervozitate, stres, migrene, anxietate, iritabilitate, dificultati de concentrare, palpitatii, insomnii. Se administreaza 2 capsule cu 30 de minute inainte de culcare.* 5-HTP (5-hidroxitriptofan) aminoacid precursor al serotoninei, extras din seminte de Griffonia simplicifolia. Produsul contine vitaminele C si B6, cofactori importanti in bioprocesul de conversie al 5-HTP in serotonina. Este indicat in depresiile endogene cauzate de dezechilibre chimice la nivel cerebral, induce calmul, siguranta de sine, relaxarea si increderea, imbunatateste calitatea somnului. Se administreaza cate 1 tableta, dupa fiecare masa principala.* Taurina aminoacid esential sintetizat in organism din metionina si cisteina (se gaseste din abundenta in polen), cu actiune antidepresiva, induce somnul, reduce efectele stresului prin cresterea productiei de dopamina si melatonina, actionand sinergic cu magneziul si vitamina B6 in controlul catecolaminelor (adrenalina si noradrenalina) si a neurotransmitatorilor excitatori glutamatii si aspartatii, care in exces devin neurotoxici. Se administreaza 1 capsula pe zi si se poate asocia cu Melatonina (tablete, capsule), 1 doza cu 30 de minute inainte de culcare, neurohormon secretat de glanda pineala, a carui sinteza endogena este stimulata de intuneric si redusa de lumina.* Kamaiany produs ayurvedic care contribuie la mentinerea si sustinerea echilibrului hormonal, recomandat in sindromul premenopauzal, menopauza si postmenopauza. Se administreaza conform prospectului insotitor.Plantele medicinale recomandate in contracararea simptomelor caracteristice premenopauzei si menopauzei sunt: Ginsengul, soia, valeriana, rozmarinul, sunatoarea, talpa-gastei si, in special, vascul reglator hormonal de exceptie al tuturor axelor neuroendocrine din organism. Sa auzim numai de bine!
E cauzata de bacterii, virusi, stres sau deranjamente alimentare produse mai ales vara.
Increzatori in principiul Cui pe cui se scoate, vechii vindecatori foloseau ca remedii de vindecare tot alimente
Suc sau supa de morcovi
Utilizarea morcovului ca medicament e pomenita inca in scrierile istoricilor greci si romani. In Europa,
morcovii au fost cultivati pentru intaia oara la curtea reginei Elisabeta a Angliei. Erau asa de pretuiti,
incat a devenit o moda ca femeile sa-si prinda drept podoabe in par frunze de morcovi. Morcovii se bucurau de
aceasta favoare pentru ca erau usor de cultivat, aveau un gust delicios si reputatia de a preveni putrefactia
interna.
Reteta: pentru ca scapa de diaree, chiar si cronica, beti doua pahare de suc de morcovi pe zi sau mancati un
bol de supa de morcovi. Afine
Dioscoride, celebrul medic din antichitatea greaca, vorbeste despre afine ca despre un leac sigur de vindecare
a diareei, cel mai bun din cate exista. Afinele sunt astringente si le vin repede de hac celor mai rebele
deranjamente de stomac. Posologia consta in mancatul unui pumn de afine, proaspete sau congelate, de trei ori
pe zi, sau in bautul unei cani de suc de afine (125 ml), dimineata si seara, pe stomacul gol.
Mar ras
Si marul este un vechi remediu contra diareei. Curatati de coaja un mar si dati-l pe razatoare. Raderea
elibereaza mai repede acidul malic si pectina, doua substante care distrug bacteriile putrefactiei. Carbune de lemn Inca din timpuri imemoriale, oamenii mestecau bucati de carbune din lemn, a carui rost era sa absoarba
otravurile provocate de diaree.
Reteta: procurati-va carbune medicinal de la farmacie si urmati indicatiile de folosire din prospect. In caz de
urgenta, prajiti sau carbonizati bucati de paine. Ele absorb din intestin bacteriile sau virusii patogeni care
produc boala. Acupresura
In timpul unui acces de diaree, chinezii practica presopunctura, apasand pe punctul intitulat Ho Kou.
Reteta: apasati pe spatiul dintre degetul mare si degetul aratator, pana ce simtiti osul. Renuntati la acest
exercitiu daca sunteti femeie si sunteti insarcinata. Poate sa provoace contractii uterine.
Sare, zahar si otet
In regiunile izolate ale Greciei, taranii evita si astazi deshidratarea provocata de diaree, cu un amestec de
sare, zahar si otet.
Reteta: se amesteca o lingurita de sare cu 4 linguri de zahar si 125 ml (o jumatate de cana) de otet de mere si
un litru de apa. Ei beau mai multi litri din acest remediu pe zi. Reteta seamana cu cea recomandata de
Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru combaterea diareei grave, dar fara otetul de mere. Apa de orz
Herboristii englezi recurg la apa de orz pentru a vindeca diareea.
Reteta: spalati bine 150 g orz (o cana).
Puneti semintele in 500 ml de apa si lasati-le sa fiarba pana ce dau in cateva clocote. Aruncati apa si puneti
iarasi orzul la fiert, cu aceeasi cantitate de apa proaspata. De data aceasta aruncati orzul si tineti apa
pentru a o bea. Lichidul poate fi folosit si pentru clisma intestinala.